Архив Апрель 2021

Ежегодный День здоровья 7 апреля

Ежегодный День здоровья 7 апреля 2021 года проходит по инициативе ВОЗ под девизом «Построим более справедливый, более здоровый мир». Главная задача Всемирного дня здоровья в России-продвижение здорового образа жизни среди населения.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше ВОЗ рекомендует:

1️⃣ Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками.
2️⃣ Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничить. В качестве кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
3️⃣Следить за объёмом воды. Её достаточное количество минимум 1,5 л в день- способствует нормальному функционированию органов.
4️⃣ Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.
5️⃣ Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов (не менее 7-8 часов).
6️⃣ Отказаться от вредных привычек.
7️⃣ Проходить регулярно Диспансеризацию.
Поддерживайте здоровье для всех. Никто из нас не будет в безопасности, пока в безопасности не будут все